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师说 | 关“心”者:陪伴你做最好的自己
来源:新媒体编辑部  作者: 2019年01月28日 09:34
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  心理咨询师是怎么工作的?

  找他们咨询的人是不是都有“病”?

  心理咨询师自己会不会有烦恼?

  今天

  【师说】带你走进心理咨询师的世界

   

  她说

  要靠情绪和情感工作

  她说

  工作看起来像聊天

  还有你不知道的技术运用和理性分析

  她说

  这是一个让人误解很深的职业

  但能让人体会到价值感和成就感

  她是心理咨询师——郭琳

[video:师说|关“心”者:陪伴你做最好的自己]

  带着好奇,我走近来访者,去倾听他们的故事,去发现他们内在的动力,陪伴他们成为更好的自己。

  我从事校园心理健康和教师的心理培训工作8年了。以前担任学校班主任工作时很焦虑,同时,自己也伴有一些童年的创伤。从那时起,我就对心理学非常感兴趣,这个职业让我感觉很神秘、很伟大、也很有力量感。

  心理咨询的应用技术有很多,意向对话、沙盘游戏、催眠、绘画治疗、家庭治疗、音乐和舞动治疗……最常见的就是一对一访谈。

  访谈并不是我们想的普通聊天,里面蕴含着很多心理咨询的技术,疗愈的过程也是润物细无声的,所以显露得不是很明显。

  心理咨询更像一种“保健品”

  很多人有个误区,没有心理问题就不用去心理咨询。这话有些绝对,很多年前心理咨询就在一些国家被当做“保健”产品,面临重大抉择、心理冲突时,有经济能力的人都会选择自己的心理咨询师陪伴自己梳理问题,提高生活质量。

  没有达到精神病性或神经症性的人群都属于心理咨询的范畴,包括身心健康的人。有的人觉得我有知心朋友,和他们聊聊天也很好这时,朋友充当了心理咨询师的角色。但是当你觉得和身边的人聊某些话题有风险、不够安全,无法完全信任对方时,还是找心理咨询师更好。

  如果一个人感觉到精神上非常痛苦,已经影响到社会交往、生活功能时,不要单纯地凭书本或网络上碎片化的知识给自己诊断,应该去专业的医院进行诊断和评估,从多维的角度去判定是不是有了疾病,该如何积极地治疗。

  如果来访者感觉自己的生活、社交、工作都变得满意了,心理问题基本上就算解决了。即使有点儿问题,也是人人都会遇到的,只要你不觉得它影响了你的正常生活、社交和工作,那么我们都可以带着症状去生活,这样每个人才有不同的特点。

  其实作为一名心理咨询师自己也需要心理咨询,让我们在情绪、情感方面有足够的专注力和能量给予来访者。

  那个黑色的小魔女已学会做更好的自己……

  从事这么多年的心理咨询工作,印象深刻的个案有很多,现在想起来在脑海中浮现的是那个小女孩……

  12岁的她经常穿着一身黑色的衣服,披着一头乌黑的长发。进行心理咨询之前,她的心理状况非常差,多次用静脉注射器自残,多次试图自杀。每天早晨起床时感到眩晕,感觉灯光都是绿的。在排除器质性病变后,她经过精神科的测评,被诊断为重度抑郁症。药物治疗使她自残、自杀的冲动少了,但是内心的痛苦仍在。女孩找到我时求助意愿很强,自己也想改变认知和性格方面的一些问题。

  经过我的陪伴与治疗,她感觉很多心理层面的冲突和矛盾都有所缓解,自信心和安全感也得到了提升。

  女孩由于长期严格的管教和家庭对她缺少认同,感觉自己很卑微、委屈。由于我的陪伴,她成长了,出现了短期的叛逆和宣泄。当时家长很不理解,觉得心理咨询怎么给孩子做坏了?原先的乖乖女,现在怎么反倒不听话了?经过我与家长的沟通,他们意识到了这段时间孩子的表现是成长成熟的必经之路,非常支持我们的工作。

  我为女孩开展了近两年的心理咨询,原先感觉她就像是一个黑色的小魔女,现在非常阳光。虽然她不再是家长眼中期望的乖乖女和学霸,但她找到了自己的爱好,继续着自己的学业,努力在做最好的自己。

  心理健康的“密码”

  怎样做一个心理健康的人?如果概括地说就是做到一个词——接纳。

  接纳自己先天的不足,接纳自己的能力和当下的一些性格状态。可能有人说,要是做到接纳的话,自己就没有进步和改变了。我觉得这个接纳更多的是注重接纳我们心理层面的一些情绪,例如有的人面对人际关系冲突或对别人不满时,内心会产生愤怒、委屈、嫉妒等情绪。情绪是我们人类长期发展以来必然存在的,我们对于这些情绪要给予认可和接纳。可以找朋友和身边比较安全的人倾诉一下,或用各种合理的方法安慰一下自己。但接纳自己的情绪并不代表接纳自己的行为,例如对方惹怒了我,我很生气,我知道,我应该生气,但是我不应该挥拳相向。

  在心理咨询的过程中,受益的不仅是来访者,也有我本人,我很感激他们。他们让我感受到了生命是如此不同,每个人内在都有处理问题的智慧与力量,我们都在彼此滋养,共同成长。

  最后送给来访者一句话,接纳自己的一切,包括你的不完美。

  (郭琳 口述整理)

  总监制 / 王忠陆 监制 / 张旭勇 张艺

  编辑 / 姜姗 朱琳 徐诗涵 制作 / 梁永峰

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