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男人要想长寿必知的几个秘方
来源:凤凰健康  作者: 2016年07月08日 12:29
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  每个人都在寻找长寿的秘诀,怎么样才能长寿呢?难道真的有长生不老药吗?事实证明,那只是传说,但是让我们长寿的方法还是有的。尤其是男士们想要长寿的,就更要来看看了。长寿必须健康,男士健康首先要学会养生保健,男性健康养生有什么方法呢?
  对于人来说,最重要的莫过于健康了,一个男人更需要健康。
  男人是家里的顶梁柱,他们为了自己的健康知道很多保健常识,养生现在人们比较关注,那么,你们知道养生的法则吗?
  1、生活规律如定时起床,定时饮食,定时喝水,定时锻炼等,这是生理养生的基本要求
  生物钟是一个人身体新陈代谢的规律,如果按照生物钟来生活,肯定会有益于身体健康,但是如果你非要反着来,则会伤害身体。
  2、合理膳食低脂、低盐、低糖和低热量的饮食,是针对现代人营养过剩的一剂良方
  多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。
  植物性食品最具有保健作用,这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动,排泄毒素,还含有抗氧化剂和抗癌物质。
  蔬菜里有很多对人体有好处的元素,就好像一首歌曲有无数的音符,才能唱出动听的歌谣,让我们的身体更健康。
  3、适量运动现代人的问题是运动太少,体质下降,疾病提早
  动以强健筋骨肌肉,静益心肺肝肾脑功能,文武兼修,动静结合,可强健大脑,畅通血流,增强免疫,感受生命在于运动的真谛。
  4、心理平衡要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲
  如今世事浮躁,贪欲无底,造成许多不健康的行为。
  5、戒烟少酒吸烟有百害而无一利,道理人人皆知,行动迟迟难行,这是人类的弱性
  我国是世界吸烟第一大国,肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。
  少酒被喻为“生命的添加剂”,但有些人常常失控,一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。
  但是百岁寿星中90.35%的人不吸烟,吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。
  真谓是“少酒益身,酗酒成病,以茶代酒,友谊长久,吸烟有害,疾病苦海,以水戒烟,健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。
  男人想要长寿就必须注重养生,上面的长寿秘诀你都看明白了吗?长寿不是遥不可及的,做好上面这些,相信你定会长寿。
  现在因为我们比较重视健康,所以很多男人都比较关注养生,而且生活中的养生栏目也非常的多,以上这些都是可以让男人养生的法则,希望你的身体能健康长寿。
 
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